COMO PUEDO BAJAR DE PESO?
Comenzar una dieta es fácil. ¡Seguirla es lo más difícil! Primero, debe prepararse al plantearse objetivos, anticipar los obstáculos a lo largo del camino y decidir cómo va a manejar esos problemas del sobre peso.
Una buena idea es consultar con un nutricionista o dietista certificado para que lo ayuden a crear un plan de alimentación adecuado para usted. No es aconsejable seguir las dietas de moda, dejar de comer o tratar de bajar de peso demasiado rápido.
Usted no adquirió su sobre peso de un día para otro. Los dietistas más exitosos saben que se
deben hacer cambios progresivos y no desanimarse con las recaídas.
• Piense en sus hábitos alimenticios. ¿Come por hábito o por hambre? Si se sorprende a
sí mismo sentado frente a la televisión cada noche comiendo de manera automática algún refrigerio, podría serle útil elegir un lugar determinado dentro de la casa y trate de no comer en ningún otro lado.
• Decida cómo va a manejar las tentaciones. Cuando le ofrezcan alimentos ricos en calorías, rechácelos amablemente, pero con firmeza. Cuando salga a cenar, vaya a lugares donde pueda elegir opciones bajas en calorías y de esa forma se ayude a controlar su peso.
DR. EDSON CANO.
http://edsoncano.com
http://edsongcano.blogspot.com
http://como-perder-peso.blogspot.com/
FUENTE AMERICAN HEART ASSOCIATION
Comenzar una dieta es fácil. ¡Seguirla es lo más difícil! Primero, debe prepararse al plantearse objetivos, anticipar los obstáculos a lo largo del camino y decidir cómo va a manejar esos problemas del sobre peso.
Una buena idea es consultar con un nutricionista o dietista certificado para que lo ayuden a crear un plan de alimentación adecuado para usted. No es aconsejable seguir las dietas de moda, dejar de comer o tratar de bajar de peso demasiado rápido.
Usted no adquirió su sobre peso de un día para otro. Los dietistas más exitosos saben que se
deben hacer cambios progresivos y no desanimarse con las recaídas.
• Piense en sus hábitos alimenticios. ¿Come por hábito o por hambre? Si se sorprende a
sí mismo sentado frente a la televisión cada noche comiendo de manera automática algún refrigerio, podría serle útil elegir un lugar determinado dentro de la casa y trate de no comer en ningún otro lado.
• Decida cómo va a manejar las tentaciones. Cuando le ofrezcan alimentos ricos en calorías, rechácelos amablemente, pero con firmeza. Cuando salga a cenar, vaya a lugares donde pueda elegir opciones bajas en calorías y de esa forma se ayude a controlar su peso.
DR. EDSON CANO.
http://edsoncano.com
http://edsongcano.blogspot.com
http://como-perder-peso.blogspot.com/
FUENTE AMERICAN HEART ASSOCIATION
